トレーニングは必要か？
ツーリングやサーキットなど、使い方に関わらずした方が良いでしょう。持久力はもちろん、ある程度の筋力もつけた方が、ライディングが楽になります。持久力の強化は、スタミナ切れ時間のによる集中力の低下をおさえます。せっかくバイクに乗るのだから、時間の許す限りしっかり楽しみたいものですよね。
筋力強化というと、なんだかマッチョになりそうで、敬遠している人は多いはず。
何も筋肉を、しっかりつける必要はありません。軽く筋肉を引き締める程度でも全然違います。管理人は男性ですが、以前は非常に細く、ほとんど女性並みでした。トレーニングを始めたての頃、見た目はほとんど変わらなくても、ライディングの変化をはっきりと感じました。下半身が少し強化された事で、フォームに安定感が出ました。下半身が安定する事で、腕など上半身の力も抜きやすくなります。
どんなトレーニングをしよう？
普段からスポーツなどしていない人は、とにかく軽い運動から始める事です。
ウォーキングや簡単なフィットネスが良いでしょう。いきなり、きつい筋トレなどをしてしまうと体がついていかず、逆に効率は悪くなります。まずは持久力中心の軽い負荷のものから初めましょう。軽い負荷でも筋肉は少しは強化されます。あせらずじっくり鍛えましょう。慣れてきたら、ダンベルなどを使った筋トレも取り入れましょう。その時もできるだけ軽い物から始めましょう。
重たいダンベルや強い負荷の筋トレは、筋肉を太くします。マッチョになったり、筋肉がつくことで太って見えます。軽い負荷だと、体を引き締めてくれます。
